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Raus aus dem Hamsterrad.

Kompetente psychologische Online-Beratung bei Überlastung und Stress im Alltag sowie bei beruflichen oder privaten Entscheidungen und Veränderungen.

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Ich helfe Ihnen bei:

  • Überlastung im Alltag

  • Stressmanagement

  • Beziehungskonflikte

  • Selbstwertprobleme

  • Defizite in sozialen Kompetenzen

  • Zeitmanagement

  • Berufliche Umorientierung

  • u.v.m.

Was Sie erwartet:

​Ich versuche während meiner Arbeit grundsätzlich den Menschen als Ganzes wahrzunehmen, mir zunächst einen genauen Überblick zu verschaffen, um dann gemeinsam mit Ihnen mögliche individuelle Lösungsstrategien herauszuarbeiten. Dementsprechend ist mein persönliches Ziel in Zusammenarbeit mit Ihnen den für Sie richtigen und vor allem den für Ihr Herz passenden Weg zu finden. Im Vordergrund stehen dabei maßgeblich Ihre Vorstellungen, Ihre Bedürfnisse und Ihre Wünsche.

Wer ich bin:

Stephan Schwinnen

M.Sc. Psychologe

Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie)

Zertifizierter Berater durch den BDP

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Erster Schritt zum ersten Gespräch:

Das erste Gespräch dient vornehmlich dazu, zunächst einen Überblick über Ihre momentane Situation und die zu besprechende Fragestellung zu erhalten. Sie als auch ich können dann im Anschluss entscheiden, ob eine weitere Zusammenarbeit von beiden Seiten vorstellbar und erwünscht ist. Beispielsweise könnten Sie den Eindruck haben, dass ich kompetent und vertrauenswürdig bin und somit als passender Berater in Frage komme. Gleichzeitig liegt es an mir zu entscheiden, ob ich für Ihre Situation der beste Ansprechpartner bin oder womöglich der Verweis auf einen Kollegen oder eine therapeutische Unterstützung sinnvoll oder notwendig erscheint.

Wenn Sie sich dazu entschieden haben, ein erstes Gespräch wahrzunehmen, so können Sie mich ganz einfach über das Kontaktformular unter der Rubrik ‚Termin vereinbaren‘ anschreiben. Ich werde mich dann, so schnell es mir möglich ist, bei Ihnen bezüglich einer Terminabsprache melden.

Meine Youtube Videos:

Ich habe einen Youtube Kanal und stelle dort Psychologische Themen vor, um Menschen zu inspirieren und zu motivieren ihr Leben aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten, um dann bestenfalls mit dem neuen Wissen Veränderungen einzuleiten.

Weihnachtsstress reduzieren: Wie du dich abgrenzt
08:08
Weihnachtsstress reduzieren: Wie du dich abgrenzt
🎄 Stressfrei durch die Feiertage: Liebevolle Abgrenzung leicht gemacht 🎄 Weihnachten ist die Zeit der Freude – und oft auch des Stresses. Zwischen Familienbesuchen, hohen Erwartungen und dem Gefühl, es jedem recht machen zu müssen, bleibt oft wenig Raum für deine eigenen Bedürfnisse. In diesem Video erkläre ich, warum es wichtig ist, gerade in der Weihnachtszeit auf dich selbst zu achten, und zeige dir, wie du mit einfachen psychologischen Techniken liebevoll „Nein“ sagen kannst, ohne Schuldgefühle. Du erfährst: ✔️ Warum Weihnachten oft so stressig ist und was das mit Familiendynamik zu tun hat. ✔️ Wie du klare Grenzen setzen kannst, um dich selbst zu schützen. ✔️ Praktische Tipps, um Weihnachtsstress zu reduzieren – ohne dabei Beziehungen zu belasten. ✔️ Warum gesunde Abgrenzung langfristig für dich und deine Familie gut ist. 🔔 Jetzt abonnieren und keinen psychologischen Impuls verpassen! 💬 Wie gehst du mit Weihnachtsstress um? Schreib mir in die Kommentare – ich freue mich auf deine Erfahrungen! 👉 Ergänzende Videos: Angst vor Ablehnung: https://youtu.be/7ZLQX37QQdU Nein sagen lernen: https://youtu.be/bjpur2pCbbE 🎁 Teile das Video mit jemandem, der es gerade brauchen könnte! #Weihnachtsstressreduzieren #AbgrenzungFamilie #NeinsagenohneSchuldgefühle #StressfreieFeiertageTipps, #weihnachtszeit Du möchtest eine Onlineberatung bei mir buchen? Hier geht es zu meiner Seite: www.stephan-schwinnen.com Hier gehts zu meinem Blogeintrag: https://www.stephan-schwinnen.com/post/weihnachtsstress-reduzieren-wie-sie-familienbesuche-entspannt-gestalten-und-grenzen-setzen Mein Equipment: Gimbal DJI Osmo Mobile 6: https://amzn.to/4gx1r3H * FULAIM X5M Lavalier Mikrofon: https://amzn.to/4g7dWDc * * Es handelt sich um Amazon Affiliate Link, dass bedeutet mit jedem Kauf erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich am Preis des Produkts nichts. Danke :)
Sofort mehr Konzentration und Fokus
01:33
Sofort mehr Konzentration und Fokus
Ich stelle dir eine Konzentrationsübung / Meditation vor, mit welcher du in kürzester Zeit deine Konzentrationsfähigkeit und deinen Fokus erhöhen kannst. Schaue gerne auf meinem Blog vorbei - hier dreht sich alles im psychologische Themen, Achtsamkeit und Inspiration. https://stephan-schwinnen.com/blog Weitere Videos, die dir gefallen könnten: 🎥 https://youtu.be/pjaZVOH5HHo 🎥 https://youtu.be/CB0xsKMCILs #konzentration #meditation #fokus
Wie Affirmationen dein Leben verändern
16:06
Wie Affirmationen dein Leben verändern
Wie wirken Affirmationen wirklich? Erfahre in diesem Video, wie die Verbindung von Psychologie und Spiritualität dein Leben verändern kann. Ich zeige dir wissenschaftliche Hintergründe, praktische Tipps und wie du Affirmationen gezielt nutzt, um dein Denken und Fühlen neu auszurichten. Entdecke die transformative Kraft positiver Gedanken! 📌 Mehr erfahren im Blogartikel: https://www.stephan-schwinnen.com/post/affirmationen-psychologie-und-spiritualität-im-einklang-wie-sie-ihr-denken-und-fühlen-neu-ausrich 📌 Du möchtest ein Coaching bzw eine Beratung bei mir? Vereinbare gerne ein Erstgespräch für meine Onlineberatung: Https://www.stephan.schwinnen.com/contact Weitere Videos, die dir gefallen könnten: 🎥 https://youtu.be/pjaZVOH5HHo 🎥 https://youtu.be/CB0xsKMCILs #Affirmationen #coaching #selbstwert #wahrnehmung #psychologie #psychologieimalltag
Wie meine Intuition mich rettete: Der Moment, in dem ich dachte, ich sei verrückt – und Recht hatte!
08:58
Wie meine Intuition mich rettete: Der Moment, in dem ich dachte, ich sei verrückt – und Recht hatte!
Hast du jemals erlebt, dass deine Intuition dich vor etwas gewarnt hat, obwohl es keinen offensichtlichen Grund dafür gab? In diesem Video teile ich eine persönliche Geschichte, in der ich durch das Hören auf mein Bauchgefühl einen großen Schaden verhindern konnte – obwohl ich zuerst dachte, ich sei verrückt. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, auf deine innere Stimme zu hören, und ich erkläre dir den psychologischen Begriff der Alienation und wie er damit zusammenhängt. Dieses Video liefert dir nicht nur eine spannende Erfahrung, sondern auch psychologisches Hintergrundwissen und praktische Tipps, wie du deine Intuition stärken kannst. 👉 Was du in diesem Video erfährst: - Warum deine Intuition oft recht hat - Wie die Psychologie den Begriff Alienation einordnet - Weshalb es wichtig ist, sein Bauchgefühl zu stärken 📢 Teile in den Kommentaren gerne deine eigenen Erlebnisse: Wann hat dir deine Intuition geholfen? Gerne helfe ich Dir im Rahmen meiner Psychologischen Onlineberatung, wieder stärker deine Wünsche und Bedürfnisse zu spüren. Hier gehts zu meiner Homepage: https://www.stephan-schwinnen.com Weitere Videos, die dir gefallen könnten: 🎥 https://youtu.be/pjaZVOH5HHo 🎥 https://youtu.be/CB0xsKMCILs #Intuition #bauchgefühl #achtsamkeit

Was meine Klienten sagen:

Was wir zusammen erreichen:

01

Mehr Klarheit

Lernen Sie sich und Ihre Beweggründe für Ihr Handeln besser kennen. Verstehen Sie weshalb Sie in manchen Situationen ganz automatisiert agieren. Oftmals liegen dem verborgene Glaubenssätze wie z.B. "Ich bin ein Versager" zugrunde. Gemeinsam mit Ihnen werde ich solche Glaubenssätze herausarbeiten.

02

Weniger Stress

Stress setzt sich aus äußeren Umständen und innerem Erleben zusammen. Mit der o.g. Klarheit verstehen Sie die inneren Faktoren besser. Des Weiteren werde ich mit Ihnen die stressauslösenden Umstände beleuchten und praktikable Lösungen erarbeiten.

03

Mehr Lebensqualität

Dadurch dass Sie sich und Ihre Situation immer besser verstehen, erhöht sich nach erfolgten Änderungen in Ihrem Alltag auch Ihre Lebensqualität. Sie können endlich wieder aufatmen und haben einen Plan wie es weitergehen kann.

Psychologische Onlineberatung

individuell auf Sie zugeschnitten

Was wir zusammen erreichen:

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1. Mehr Klarheit

Lernen Sie sich und Ihre Beweggründe für Ihr Handeln besser kennen. Verstehen Sie weshalb Sie in manchen Situationen ganz automatisiert agieren. Oftmals liegen dem verborgene Glaubenssätze wie z.B. "Ich bin ein Versager" zugrunde. Gemeinsam mit Ihnen werde ich solche Glaubenssätze herausarbeiten.

2. Weniger Stress

Stress setzt sich aus äußeren Umständen und innerem Erleben zusammen. Mit der o.g. Klarheit verstehen Sie die inneren Faktoren besser. Des Weiteren werde ich mit Ihnen die stressauslösenden Umstände beleuchten und praktikable Lösungen erarbeiten.

3. Mehr Lebensqualität

Dadurch dass Sie sich und Ihre Situation immer besser verstehen, erhöht sich nach erfolgten Änderungen in Ihrem Alltag auch Ihre Lebensqualität. Sie können endlich wieder aufatmen und haben einen Plan wie es weitergehen kann.

Mehr Psychologische Themen:

In meinem Blog beleuchte ich psychologische Themen und verschiedene Aspekte der psychologischen Online-Beratung. Lesen Sie Beiträge und gewinnen Sie neue Erkenntnisse und Blickwinkel zu den Bereichen Selbstwert, Achtsamkeit und dem Streben nach persönlicher Freiheit.  

Ich befand mich durch mehrere berufliche Veränderungen – von Startups über das Management bis hin zur Selbstständigkeit – regelmäßig in panikartigen Zuständen. Es fiel mir schwer die genauen Ursachen dieser Zustände zu erkennen. Die Zusammenarbeit mit Herr Schwinnen war von Anfang an äußerst professionell. Die Gespräche waren frei von jeglichem Druck und stets wertschätzend. Herr Schwinnen ist dennoch konsequent bei den wesentlichen Kernthemen geblieben und hat so kontinuierlich Fortschritte ermöglicht. Heute erlebe ich kaum mehr diese Form von Überforderung und Überlastung. Obwohl ich solche Einsichten bereits aus Büchern oder Artikeln kannte, hat Herr Schwinnen es geschafft, diese Erkenntnisse greifbar und direkt in meinen Alltag umsetzbar zu machen. Ich habe also intensiv daran gearbeitet, meine eigenen Gefühle, Grenzen und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und anzuerkennen. Diese Entwicklung fühlt sich nicht nur wohltuend an, sondern auch wie der richtige Weg für mich.

Markus F.*

Ich hatte viel Stress bei der Arbeit und irgendwie wurde alles zu viel. Irgendwie habe ich Sachen nur noch abgehakt, und es war klar, dass ich was ändern muss. Teilweise war ich kurz angebunden, und hatte auch irgendwie gar keine Lust mehr morgens zur Arbeit zu gehen. Jede Email von meinem Chef hat mich teilweise auf die Palme gebracht. Dank Herrn Schwinnen verstehe ich jetzt viel besser, wo meine eigenen Reaktionen herkommen. Ich habe weitaus weniger Stress und ein viel besseres Verhältnis zu meinem Chef.


Alex M.*

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