Ein positives Selbstbild zu entwickeln, kann das Leben in vielerlei Hinsicht bereichern. Wer positiv über sich denkt, geht nicht nur selbstbewusster durch den Alltag, sondern stärkt auch die Resilienz und den Umgang mit Herausforderungen.
Zusätzlich wird der innere Filter neu ausgerichtet. Das bedeutet dass das Gehirn und die Wahrnehmung sich im Außen auf das ausrichtet was im inneren vor sich geht. Denke ich also "Ich bin ein Versager" wird meine Wahrnehmung sich dahingehend ausrichten, dass mir in Situationen und bei Ereignissen Beweise für diesen Glaubenssatz auffallen werden.
Das tragische daran ist, dass dies zu einer stetigen Selbstbestätigung und Aufrechterhaltung der inneren Glaubenssätze und Strukturen führt. Das gute und für Sie wichtige ist, dass der gleiche Grundsatz ebenso auch für positive Überzeugungen gilt.
Doch wie gelingt es, von negativen Gedankenmustern hin zu einem konstruktiven und positiven Selbstbild zu gelangen? Psychologische Konzepte und Techniken wie das Verändern der inneren Erzählung ("Ich bin schlecht in Mathe", "Ich bin ein völliger Versager") und positive Selbstreflexion bieten einen effektiven Weg – insbesondere, wenn sie mit professioneller Unterstützung durch eine psychologische Onlineberatung umgesetzt werden.
Warum ist ein positives Selbstbild so wichtig?
Unser Selbstbild, also die Vorstellung, die wir von uns selbst haben, beeinflusst unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden. Ein negatives Selbstbild, geprägt von Selbstzweifeln und negativen Glaubenssätzen, kann zu einem Teufelskreis aus Unsicherheit, Selbstablehnung und Angst führen. Dieser Teufelskreis wird durch, wie bereits oben beschrieben, den inneren Filter und der daraus resultierenden Wahrnehmung aufrecht erhalten.
Im Gegensatz dazu wirkt ein positives Selbstbild wie ein Motor für persönliches Wachstum, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit. Es geht darum, die Geschichte, die wir uns selbst immer wieder erzählen, zu verändern und den Fokus bewusst auf positive Eigenschaften und Erfolge zu legen. Diese werden sich dann genauso selbst bestätigen, wie zuvor das Negative.
Den Fokus auf Positives lenken
Psychologische Konzepte zeigen, dass wir unsere Gedanken und unsere innere Erzählung aktiv gestalten können. Viele Menschen neigen dazu, sich auf ihre Schwächen und Misserfolge zu konzentrieren, was das eigene Selbstwertgefühl schwächt. Durch das bewusste Umlenken auf positive Aspekte des eigenen Selbst und das Erkennen von Stärken kann jedoch das eigene Bild nachhaltig verändert werden. Das bedeutet, durch die Veränderungen unserer Glaubenssätze wird der Filter neu justiert und es gelingt im Anschluss eine Durchbrechung des beschriebenen Teufelskreises.
Eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode um den inneren Filter zu verändern, ist das sogenannte positive Journaling oder auch positives Aufschreiben bzw. Positivtagebuch. Indem man regelmäßig positive Erfahrungen, Stärken oder Dankbarkeitsmomente aufschreibt, verfestigt sich eine optimistischere Sichtweise. Hierbei ist es jedoch sehr wichtig, die Dinge nicht nur aufzuschreiben damit sie aufgeschrieben sind, sondern diese auch während des Aufschreibens mit einem positiven Gefühl zu kombinieren.
Wenn ich also aufschreibe: "Heute habe ich einen richtig guten Einfall auf der Arbeit gehabt.", sollte ich auch das dementsprechende Gefühl des Stolzes und der Freude erleben. Das Gehirn wird sozusagen darauf trainiert, das Positive im Leben und in sich selbst zu sehen, anstatt sich nur auf das Negative zu fokussieren.
Psychologische Onlineberatung – Begleitung auf dem Weg zum positiven Selbstbild
Obwohl viele Techniken wie positive Journaling oder das Umprogrammieren negativer Gedanken einfach klingen, fällt es vielen schwer, diese langfristig und effektiv umzusetzen. Hier kommt die psychologische Onlineberatung ins Spiel. Eine professionelle Begleitung durch eine psychologische Beratung kann dabei helfen, individuelle Herausforderungen zu erkennen und maßgeschneiderte Lösungen zu entwickeln.
Individuelle Begleitung: Ein Online-Psychologe oder Berater hilft dabei, die eigenen Denkmuster und Glaubenssätze zu reflektieren. Oft sind es unbewusste negative Überzeugungen, die das Selbstbild verzerren. Man kann es sehr gut anhand des "toten Winkels" beim Autofahren veranschaulichen. Egal wie sehr Sie sich anstrengen oder wie reflektiert Sie sind, den "toten Winkel" können Sie nur durch Hilfe von außen wahrnehmen oder durch die Drehung des Kopfes. Doch woher sollen Sie ahnen dass Sie den Kopf drehen müssten? Es ist der blinde Fleck, welcher durch das in sich geschlossene Denken des Einzelnen, nicht wahrnehmbar ist. Durch gezielte Fragen und Techniken werden diese Muster durch Ihr Gegenüber aufgedeckt, sichtbar gemacht und in positive Bahnen gelenkt.
Motivation und Unterstützung: Es ist nicht immer leicht, kontinuierlich an sich zu arbeiten. Gerade in schwierigen Phasen braucht es eine helfende Hand, um dranzubleiben. Die regelmäßige Begleitung durch eine psychologische Onlineberatung sorgt dafür, dass man motiviert bleibt. Weiterhin erhalten Sie Unterstützung, wenn Rückschläge drohen oder bereits eingetreten sind.
Flexibilität und Verfügbarkeit: Eine psychologische Onlineberatung bietet maximale Flexibilität. Egal ob man viel unterwegs ist, ein hektisches Leben führt oder sich lieber in den eigenen vier Wänden beraten lässt – Onlineberatung ermöglicht es, von überall auf professionelle Hilfe zuzugreifen. Das reduziert Barrieren und erleichtert den Zugang zu psychologischer Unterstützung.
Fazit: Dein positives Selbstbild ist nur einen Klick entfernt
Die Entscheidung, ein positives Selbstbild zu entwickeln, ist der erste Schritt zu mehr Zufriedenheit und Selbstbewusstsein. Durch Techniken wie das positive Journaling und das gezielte Verändern der inneren Geschichte lassen sich erstaunliche Fortschritte erzielen. Doch für eine nachhaltige Veränderung ist es oft hilfreich, zusätzlich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Eine psychologische Onlineberatung kann dir dabei helfen, den Weg zu einem neuen Selbstbild mit Klarheit, Struktur und Motivation zu gehen.
Falls Sie eine solche Unterstützung möchten und eine Veränderung einleiten wollen, so schreiben Sie mir gerne über das Kontaktformular meiner Homepage oder buchen Sie direkt und bequem in meinem Kalender Ihren Termin zum Erstgespräch.
/S.Schwinnen
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