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Psychologische Online-Beratung

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Ich helfe Ihnen bei:

  • Überlastung im Alltag

  • Stressmanagement

  • Beziehungskonflikte

  • Selbstwertprobleme

  • Defizite in sozialen Kompetenzen

  • Zeitmanagement

  • Berufliche Umorientierung

  • u.v.m.

Wie ich arbeite:

Meine Beratung folgt keinem festen Plan und ist immer individuell auf Sie und ihre Situation zugeschnitten. Dennoch gibt es einen Rahmen, welcher die Herausarbeitung hinderlicher Grundüberzeugungen, die Feststellung einzelner Stressfaktoren, die Stärkung der eigenen Intuition und die Begleitung bei der Veränderung umfasst:

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1. Bewusstsein

Ich höre Ihnen zu, stelle Fragen und verstehe nach und nach Ihr Anliegen. Auch Sie gewinnen in diesem Prozess neue Erkenntnisse und verstehen Ihr bisheriges Handeln besser.

2. Verständnis

Sie verstehen nach und nach welche Denk- und Verhaltensmuster Ihnen im Weg stehen. Wir stellen gemeinsam fest, woran Sie arbeiten können, um eine positive Veränderung zu erreichen. Im Anschluss erarbeite ich mit Ihnen konkrete, individuell zugeschnittene, praktische Schritte, wie und wo Sie beginnen können. 

3. Veränderung

Ich begleite Sie dabei, die zuvor besprochenen Schritte umzusetzen. Wir besprechen Situationen und aufkommende Hindernisse nach und ich moduliere die bisherigen Ansätze, entsprechend Ihrer Rückmeldungen. 

WAS SIE ERWARTET:

Mehr Klarheit

Sie erlangen mehr Klarheit über Ihre persönlichen hinderlichen Grundüberzeugungen (z.B. "Ich bin ein Versager"), welche oft unterbewusst ihre Wahrnehmung der Welt und Ihr Verhalten beeinflussen. Zusätzlich werden Ihnen Ihre Bedürfnisse und Wünsche bewusster. 

Mehr Verständnis

Sie entwickeln durch die gewonnene Klarheit ein höheres Selbstverständnis - "Was treibt Sie an? Wieso handeln Sie, wie Sie handeln? Welche Glaubenssätze hindern Sie bei einer Veränderung?"

Mehr Selbstvertrauen

Über die Klarheit und das Verständnis Ihrer Selbst - und einen dadurch sich verändernden Umgang mit Hindernissen und schwierigen Situationen, entwickeln Sie ein höheres Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

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Das schwierigste bei der Veränderung ist der erste Schritt.

Vielleicht kennen Sie das Gefühl, vom eigenen Weg abgekommen zu sein. Sie wissen nicht genau wo Sie ansetzen sollen und der Gedanke an Hilfe von außen löst ein mulmiges Gefühl aus. Dies ist ganz normal und viele Menschen vor Ihnen, standen an einem ähnlichen Punkt. Schreiben Sie mir gerne und ich helfe und unterstütze Sie, bis die Situation so verstanden ist, dass Ihnen die ersten Schritte hin zu einer Veränderung bewusst sind. 

An dieser Stelle möchte ich ein Thema aufgreifen, dass immer wieder zum tragen kommt: Die Schwierigkeit die alten Verhaltensweisen zu verändern. Wenn Sie zum Beispiel beginnen möchten öfter Nein zu sagen, sind die ersten Versuche sehr angstauslösend. Dies kann sich anfühlen, als seien Sie auf einer Klippe und vor Ihnen ein Abgrund mit ungewissem Ausgang. Sie stehen nun vor der Entscheidung,  ob Sie diesen Sprung - entgegen ihrer Ängste, in ihr neues Leben wagen. Dieser Schritt wird mit einer sogenannten korrigierenden Erfahrung belohnt. In den meisten Fällen stellen Sie fest, dass die Befürchtung nicht eintritt. Aus einer Vermutung wird Wissen.

Diesen Sprung kann ich Ihnen leider nicht abnehmen, jedoch kann ich Sie auf dem Weg zu diesem Punkt begleiten und vorbereiten und derjenige sein, der unten auf Sie wartet. Vereinbaren Sie gerne einen Termin zu einem ersten Kennenlerngespräch und schildern Sie mir ihr Anliegen.

Psychologische Onlineberatung
individuell auf Sie zugeschnitten

Wichtiger Hinweis: Grenzen Psychologischer Online-Beratung.

Grenzen Psychologischer Online-Beratung

Trotz dessen dass ich Psychologischer Psychotherapeut bin, ist es nach deutscher Rechtssprechung nicht möglich eine reine Online-Therapie durchzuführen. Vorab muss ein Offline Kontakt mit dementsprechender Diagnostik stattgefunden haben.

Nebst des rechtlichen Aspekts, ist es bei akuten Krisen und diversen psychischen Störungen tatsächlich deutlich sinnvoller diese Offline und in nahegelegener Psychotherapeutischer Behandlung zu behandeln. Der persönliche Kontakt ist hierbei unerlässlich.

Bitte wenden Sie sich in solchen Fällen an einen niedergelassenen Psychotherapeuten und vereinbaren Sie eine psychotherapeutische Sprechstunde. Sie können einen solchen Termin über die Terminvergabestelle der Kassenärztlichen Vereinigung Tel.Nr. 116117 vereinbaren

Sollten Sie noch unsicher sein ob bei Ihnen eine Beratung oder doch eine Psychotherapie angemessen ist, kann ich dies gerne gemeinsam mit Ihnen in einem Erstgespräch prüfen.

Zaun als Symbol für die Grenzen psychologischer Online-Beratung
  • Was ist psychologische Onlineberatung?
    Psychologische Onlineberatung ist eine flexible und ortsunabhängige Möglichkeit, professionelle psychologische Hilfe zu erhalten. Über Kanäle wie Videoanrufe, Chat oder E-Mail bieten ausgebildete Psychologen und Therapeuten Unterstützung bei psychischen Problemen, Stress, Ängsten oder persönlichen Krisen. Diese Art der Beratung ist ideal für Menschen, die diskrete und schnelle Hilfe suchen und dabei bequem von zu Hause aus oder auf Reisen die Leistungen in Anspruch nehmen möchten. In diesem Post gehe ich auf dieses Thema mehr ein.
  • Was erwartet Sie im Erstgespräch der psychologischen Onlineberatung?
    Das Erstgespräch in der psychologischen Onlineberatung dient dem ersten Kennenlernen und einem detaillierten Informationsaustausch. Sie erhalten vorab einen Einladungslink zum Videochat. Im Gespräch können Sie zunächst den Grund für Ihre Beratung erläutern und der Berater stellt vertiefende Fragen, um Ihr Anliegen besser zu verstehen und zu prüfen, ob er der passende Ansprechpartner für Sie ist. Am Ende des Gesprächs werden dann der weitere Ablauf und nächste Termine geklärt. Sollten Sie noch Bedenkzeit benötigen, können Sie Ihre Entscheidung selbstverständlich auch später per E-Mail mitteilen und die nächsten Termine vereinbaren.
  • Wie viele Sitzungen werden im Schnitt bei einer psychologischen Onlineberatung benötigt?
    Die Anzahl der Sitzungen in der psychologischen Onlineberatung variiert je nach Ihren individuellen Bedürfnissen und dem spezifischen Anliegen. In der Regel werden für leichtere Themen oder akute Fragestellungen etwa 5 bis 10 Sitzungen benötigt. Bei tiefergehenden oder langfristigen Problemen kann die Beratung über mehrere Monate oder länger andauern. Der psychologische Berater wird mit Ihnen nach den ersten Gesprächen eine Einschätzung darüber geben, wie viele Sitzungen sinnvoll erscheinen, und den Ablauf individuell anpassen.
  • Was sind die Grenzen psychologischer Onlineberatung?
    Psychologische Onlineberatung ist flexibel und zugänglich, hat jedoch ihre Grenzen. Sie eignet sich nicht für akute psychische Erkrankungen wie Psychosen oder schwere Depressionen, bei denen persönliche Therapie erforderlich ist. Nonverbale Signale wie Mimik und Gestik können in Online-Sitzungen via Email oder Telefon fehlen, was die Kommunikation einschränken kann. Technische Probleme, wie schlechte Internetverbindung, können die Beratung beeinträchtigen. Zudem ist bei Krisen keine direkte physische Unterstützung möglich, und trotz Sicherheitsmaßnahmen gibt es ein gewisses Risiko für Datenschutzverletzungen.
  • Was ist Selbstwert und welche fünf Säulen stärken ihn?
    Selbstwert beschreibt das eigene Gefühl von Wert und Selbstachtung. Ein starkes Selbstwertgefühl hilft, Herausforderungen zu meistern und erfüllt durchs Leben zu gehen. Die fünf Grundpfeiler, die den Selbstwert fördern, sind: Selbstakzeptanz – Sich mit Stärken und Schwächen annehmen. Selbstvertrauen – Vertrauen in eigene Fähigkeiten entwickeln. Selbstwirksamkeit – Überzeugung, Einfluss nehmen zu können. Selbstfürsorge – Sich mit Respekt und Achtsamkeit behandeln. Selbstbestimmung – Eigene Entscheidungen selbstbewusst treffen. Diese Elemente unterstützen eine gesunde Selbstwahrnehmung und ein positives Lebensgefühl.
  • In welchem Rhythmus finden die Sitzungen während der Beratung statt?
    Im Idealfall finden die Gespräche zu Beginn in einem wöchentlichen Rhythmus statt. Dies hilft die Problematik und dahinterliegende Dynamiken am Anfang der Psychologischen Onlineberatung vertiefend zu verstehen. Sie werden dadurch an ihren Themen "festgehalten" und diese bleiben präsenter. Wenn die Situation genau verstanden ist und die neuen Erkenntnisse sich mehr und mehr gesetzt haben, findet eine Ausweitung auf zweiwöchige und später auf dreiwöchige Gespräche statt. Je nach finanziellen Möglichkeiten können jedoch auch von Beginn an 14 tägige Termine vereinbart werden. Erfahrungsgemäß ist dies jedoch die äußere Grenze, da andernfalls die besprochenen Themen im Alltag untergehen.
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